最近有些朋友邀请我写一些关于健康减脂的文章，或许是因为我身形的变化给他们留下了误会。我体型偏瘦，这并非因为我拥有什么特别的减肥秘诀，而是因为我的肠胃较为敏感，吸收功能不佳，虽然食量较大（虽然身材也显得健硕），年轻时曾因一日多餐，一度体重达到130斤。要知道，对于一个身高170的少年来说，这并非是壮硕的体现，而是真实的体重。
在那个寒假，我因体型在家附近游荡时，老同学和街坊邻居常相遇却无法认出我。后来，母亲看在眼里，建议我尝试每天只吃白水煮青菜。当我因贪吃至极，胖到无裤可穿时，我终于下定决心开始减肥。
我的减肥方法起初颇为有趣。我认为只要不吞下食物，热量就不会增加。于是我买了我喜欢吃的食物，只嚼几口就吐出来。但现实总是与理想有差距，我最终还是将食物吞下，并吃光了所有食物。
之后我改变了策略，决定正常吃饭，不再吃过量的吐司等点心。一个月后，我成功减下了10斤，体重逐渐回归正常。我想对那些希望通过增重来丰胸的朋友说，增重20斤并不意味着你会拥有的身材，更可能的是，你从一个平胸变回了一个体型较胖的平胸。这就是一个活生生的例子。
对于正在减肥的朋友们，我的建议是保持清淡的饮食，营养要均衡。可以少吃，但一定要吃得好。
接下来与大家分享一道我近期常做的健康减脂餐做法：
材料准备：
三文鱼、西葫芦、小土豆、黄瓜、白胡椒粉、柠檬汁、盐、酱汁材料（黄瓜、西芹、莳萝、原味豆浆、柠檬汁、白砂糖、橄榄油）等。
制作步骤：
1. 准备所有食材。
2. 制作酱汁：将酱汁材料放入破壁机中，选择“果蔬汁”档位，大约30秒即可完成。
3. 将西葫芦、小土豆、黄瓜等蔬菜洗净切片，撒上盐和橄榄油后放入烤箱中烤制。
4. 三文鱼切块后加入调料腌制。
5. 将烤好的蔬菜放在盘底，放上三文鱼再烤制。
6. 最后淋上酱汁和莳萝装饰即可。
除了上述的食材外，你还可以根据个人口味搭配其他蔬菜如红薯片、西兰花等。此道菜品以原汁原味为主，如喜欢更浓郁的味道，可撒上一些黑胡椒碎。三文鱼也可替换为沙丁鱼等同样适合减肥健身的食材。
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