我们在体验拉丁舞蹈时
时常会听到一个关键概念——那就是“控制”。
尽管只是简简单单的两个字，但却让许多学生感到困惑。不懂得如何控制，往往会导致同一个舞蹈动作看似简单，实际操作起来却与想象中大相径庭。
那么，究竟什么是控制？要控制什么？好的控制又是怎样的呢？
拉丁舞中的控制是什么
跳拉丁舞时，控制身体不让它松懈是关键。我们需要保持自己的中段力量充沛，在此前提下，运用这种力量向四周扩散，从而控制手臂、腿以及脚下的动作。呼吸的控制也是舞蹈中不可或缺的一部分。
在体育舞蹈中，“气沉”这一概念同样重要。保持气息稳定，避免气息上浮使重心升高，练习如何将气息沉入“”是十分重要的。
控制发力及肢体的运用
拉丁舞的发力从头部开始。当身体面向前方时，头部需要平视，微微抬高会给人一种高贵的感觉，但切记不可抬得过高。在舞蹈转动时，拉丁舞要求头部转动迅速且有力。
肩膀在拉丁舞中扮演着重要角色。手势是否漂亮，关键在于如何运用肩膀。拉丁舞的手势摆动并非仅是大臂带动小臂的运动，而是由肩膀带动。这需要深入的理解和持之以恒的练习。要注意的是，抬动肩膀并非上耸，而是要压着肩膀带动手臂转动。
拉丁舞是全身运动，跳舞时需要收缩全身肌肉。手部动作要坚韧有力、速度迅猛，这并非随意甩动可以达成。靠肩膀带动只是一部分，另一部分则需要长期训练来增强手臂的力量和感。练习时要注意手臂伸直，除非是特定弯曲动作。例如恰恰的纽约步，需要快速有力地甩出。手指的姿势要跟随速度摆好，并灵活运用手腕。
腰的发力及运用
在拉丁舞中，许多国外选手的腰部转动幅度可超过150度，这是拉丁舞的精髓所在。初学者要注意，左右摆动与转动是两回事。有些初学者认为自己转动了，但在旁人看来可能只是在左右摆动。简单的说，转动就是要用屁股前后转动！
在初始训练阶段，可以双手伸直与肩同宽，扶在平行把手上，通过抬高脚后跟来前后转动屁股。随着适应度的提高，可以逐渐加入腰力、髋骨、腿和膝盖的动作。当掌握了转动技巧后，可以尝试加入髋骨的动作，正确的姿势应该是上下绕动髋骨，用上身和的力量往腰上积压。跳拉丁舞时，即使不动，屁股也应该保持收缩并向起。记得收腹，在腰部转动时屁股不要松懈，要持续保持并的状态。
一曲拉丁舞可达四分钟之久，日复一日的坚持不仅可以帮助锻炼核心力量，还能塑造出拉丁舞者特有的完态。
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