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对于初探健身之路的朋友们，难免会遭遇些许困扰。其中，最为普遍的问题莫过于因工作或生活压力，无法腾出足够的时间前往健身房进行锻炼。
时间的匮乏并不意味着我们就要放弃健身。即使在家中，我们同样可以保持锻炼的习惯。此时或许会有人表示疑惑，认为自己疲惫不堪，难以坚持下去。这究竟该如何是好呢？
很多人在初次投入健身的行列时都充满激情与干劲，然而随着时间的流逝，各种因素可能会导致锻炼的意愿逐渐消磨，最后使得锻炼频率骤降，甚至最终选择放弃。这其中的“坚持”二字，是众多人面临健身时的挑战。
那么如持健身的自律性并提高锻炼的频率呢？下面提供的几个方法或许能够帮助你重拾对健身的积极态度。
一、预先备好健身装备
当我们面临今天是否要去健身的抉择时，不妨提前准备好健身服装和装备。心理学中的“着装认知”现象告诉我们，穿着的象征意义能够在潜意识中影响我们的行为。当你换上健身服后，若不进行锻炼则显得浪费了这身装备，这将为你带来强烈的动力去进行运动。
二、每日早晨汲取精神力量
在感到懒惰的时候，打开你喜欢的健身UP主的视频或阅读一些激励性的健身推文。观察那些已经走在前面的人，问问自己是否也希望拥有他们的好身材。这种方法不仅适用于健身，也可以广泛应用于生活的各个方面。
三、结识志同道合的伙伴
改变周围的环境对于保持自律至关重要。在开始健身时，寻找一个或几个志同道合的伙伴一同锻炼，或者加入健身房与熟悉的面孔互相鼓励、共同进步。当周围的人都在做同一件事时，相互之间的督促将使你难以再有偷懒的想法。
四、预先规划并记录训练计划
尽管在家中训练的氛围可能不如健身房那么好，但我们仍可以做得更好。比如，提前规划好今天要进行的居家训练动作，并用手机软件或写在纸条上记录每组训练的组数和动作次数。下载一些计时软件来监督自己，确保在休息时间不会过度沉迷手机而错过组间休息时间。
以上四点是通过一些具体方法提高我们的健身自律性。当我们逐渐将健身培养成一种习惯后，自律性也将逐渐形成，我们开始享受健身带来的感觉，这时主要靠的就是我们自己了。
