小李内心独白：“冬日里，我那原本浓密的头发纷纷掉落，每一根都令人心疼不已，多么希望能重回茂密。”
关于经常掉头发的真正原因是什么呢？
其实，头发与我们身体的其它器官一样，经历着岁月的更迭和衰老的变化。掉发正是头发进入退行期的表现。每天掉发在50至150根之间，是再正常不过的生理现象。
若你的掉况超出这一范围，或许你的身体正缺乏一种名为维生素B7的水溶性营养素。它在维生素B族中占据一席之地，对维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用。
维生素B7不仅有助于脂肪和氨基酸在体内的合成和代谢，还能保护头发维持正常的生长状态，甚至能达到预防白发和脱发的效果。尤其在干燥的冬季，如果体内维生素B7不足，不仅容易导致脱发，还可能使皮肤变得干燥。
如果你冬天容易掉头发，很可能是体内缺乏这种营养素。那么，该如何补充呢？以下几种食物或许能帮到你。
鸡蛋是我们日常必备的食物，无论是煮鸡蛋还是其他烹饪方式，都能为我们提供多种营养成分，其中也包括维生素B7。但需要注意的是，蛋黄在未经完全熟透的状态下可能会影响维生素B7的活性。建议避免生吃或半生的鸡蛋。
瘦肉也是很好的选择。相比于肥肉，瘦肉的蛋白质含量更高而脂肪含量相对较低，适合经常掉发的人群食用。适量摄取瘦肉能为身体提供必要的营养，而不必过于担心摄入过多的脂肪。
草莓也是冬天的应季水果之一。它富含维生素B7，对于追求健康饮食的人来说是一个不错的选择。特别是草莓属于低血糖生成指数的食物，即使对于需要控制血糖的人群也是安全的。尽情享受草莓的美味和营养吧！
冬天掉发虽然令人困扰，但了解原因并调整饮食或许能帮你解决问题。保持头发的健康需要平衡饮食和适量摄取营养，这样才能让秀发重现光彩。
