Q：秋冬季节我时常遭遇便秘困扰，对此该怎么办？能否服用泻以缓解症状？
专家王化虹，北京大学第一医院消化内科医师为您解析：
冬季，便秘的情况较为常见，这主要与季节特点有关。冬季空气干燥，容易失去水分；饮食习惯上，人们更倾向于摄入高脂肪、高糖食物；气温较低，运动量减少，身体代谢减缓。这些都是导致便秘的重要因素。
关于服用泻的问题，需要谨慎对待。很多患者可能因为觉得便秘不是大病，或者怕去医院麻烦、害怕做检查，而选择去店购买泻。但店里卖的多数是刺激性泻，如轻泻剂，短期使用可能问题不大，但长期天天服用则可能会带来麻烦。实践表明，轻泻剂并不能从根本上改善症状，滥用可能导致严重后果，长期下来还可能造成不可逆的肠损害。
那么，如何改善慢性便秘呢？主要可以从以下五个方面入手：
一、调整生活方式。合理的膳食、多喝水、适当运动、建立良好的排便习惯，这些都是慢性便秘的基础治疗措施。
二、重视膳食结构。增加纤维素和水分的摄入非常重要。建议每日摄入膳食纤维25-35g，每天至少喝1.5-2L的水。
三, 保持适度运动。这对久病卧床、运动量少的患者尤其有益。
四、建立良好排便习惯。结肠在晨醒或餐后时最为活跃，建议在这些时间段尝试排便，排便时尽量集中注意力，减少外界干扰。
五、关注精神心理治疗。对于慢性便秘患者，尤其是合并精神心理障碍、睡眠障碍的，应接受心理指导和认知治疗以及必要的物治疗。要让患者认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘症状的重要性。选择物时，要注意不同个体的敏感性和耐受性差异。
缓解便秘需要从多方面入手，不仅仅是物治疗那么简单。希望通过以上建议，能帮助您解决秋冬季节的便秘困扰。