家长们常常关注的焦点之一就是孩子的身高。当前，随着生活水平的提高，不少中学生的身高都有所增长，尤其是男孩子达到180厘米，女孩子超过162厘米的情况已十分普遍。虽然孩子的身高与基因有很大关系，但若家长能把握住孩子的“长高期”，还是有可能促进孩子身高的增长的。
一、孩子成长的三个关键时期
第一个时期：婴幼儿期（0-3岁）
婴幼儿期是孩子身高增长的首个高峰期。在此阶段，家长应注重孩子的饮食，确保孩子由母乳向辅食过渡时，不挑食、不偏食，食物种类丰富多样，以培养良好的饮食习惯。充足的睡眠也是关键，特别是在晚上10点到凌晨2点间，确保孩子处于深度睡眠状态，白天可适当安排午睡。若父母生活作息不规律，也会影响孩子的睡眠和生长激素。
第二个时期：儿童期（男孩岁，女孩七八岁）
此阶段需特别注意排除性早熟的情况。早发育并不意味着孩子具有更高的生长潜力，反而可能是一种成长负担。如同一辆未加满油就急欲起跑的汽车，虽开始领先，但最终因动力不足而中途抛锚。研究显示，孩子早发育一年，其身高平均会少长7厘米。
第三个时期：青春发育期（男性17-25岁，女性16-22岁）
这是身高增长的最后冲刺阶段。此时青少年骺软骨尚未完全愈合，每年都存在2-3厘米的增长潜力。在这一阶段，适当补充钙质可以充分挖掘他们的生长潜力。
二、识别孩子身高增长的信号
1. 经常喊腿疼
在孩子身高快速增长期，部分孩子可能会出现腿疼的情况，尤其是在晚上睡觉或休息时。这是由于骨骼生长迅速，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调所导致的生理性疼痛，也被称为“生长痛”。主要发生在3-12岁的孩子身上。若孩子白天运动量大或饮食不当、营养不足，可能会增加疼痛的几率。
2. 食量突然增大
无论是哺乳期的小宝宝还是已经断奶的小朋友，亦或是青春期的孩子，当他们的饭量比平时明显增加时，就可能是进入了身高快速增长的阶段。因为身体在加速生长期间，消化吸收得比较快，新陈代谢也会比之前快一些。
3. 鞋子很快变小
在孩子快速长高期间，他们的脚也会迅速长大。很快就会觉得之前的鞋子挤脚，需要换大的新鞋。家长们也会发现孩子的手在迅速长大。
4. 喜欢睡觉
专家指出，晚上22点至凌晨1点间是孩子大量生长激素的时间段，约为白天的7倍左右。保证充足的睡眠对孩子的身体发育至关重要。当孩子进入身高快速增长期时，他们可能会变得特别嗜睡。
三、助力孩子长高的食物推荐
1. 豆腐
2. 沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙质。其钙质比其他海藻类中的植物性钙更容易被消化吸收，对孩子的成长很有帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜类食物也是很好的选择。
3. 牛奶
4. 胡萝卜
胡萝卜营养丰富被称为小人参，含有大量的胡萝卜素等多种营养物质对孩子的生长发育很有帮助能脾胃、帮助消化、提高免疫力家长在关注孩子的饮食的同时还要确保孩子有足够的睡眠和运动时间有条件的家庭还可以多带孩子到户外与大自然接触这些对孩子的身体健康和身高发育都非常重要。