坐在地上锻炼身体的动作通常被称为“坐地瑜伽”或“健身”。这种锻炼方式结合了坐姿和地面运动，旨在通过特定的来增强身体的力量、柔韧性和平衡能力。
坐地瑜伽的动作包括：
1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）：这个动作有助于改善脊柱的灵活性，同时加强腹部和背部肌肉。
2. 下犬式（Downward-Facing Dog）：这个动作可以拉伸整个身体，特别是腿部、背部和手臂。
3. 山式（Mountain Pose）：这个动作是瑜伽的基础姿势，有助于提高身体的平衡感和稳定性。
4. 战士一式（Warrior I）：这个动作可以增强腿部肌肉，同时提高和核心的稳定性。
5. 战士二式（Warrior II）：这个动作可以增强腿部肌肉，同时提高和核心的稳定性。
6. 三角式（Triangle Pose）：这个动作可以拉伸侧身，增强腰部和侧腹肌。
7. 树式（Tree Pose）：这个动作可以提高平衡感和集中力，同时锻炼腿部肌肉。
8. 蝗虫式（Gnatching Pose）：这个动作可以拉伸腿部和背部，增强腿部力量。
9. 船式（Navy Push-Up）：这个动作可以锻炼上半身和核心肌肉，同时提高心肺功能。
10. 死尸式（Corpse Pose）：这个动作可以帮助放松身心，减轻压力，促进深度睡眠。
这些动作可以根据个人的身体状况和目标进行选择和组合，以实现最佳的锻炼效果。在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询专业的健身教练或医生，以确保安全和适合个人需求。