你需要明确你参加的抖音培训是否有明确的退款。许多培训机构会在其官方网站或合同中明确退款条款，包括退款期限、退款条件和退款流程等。如果有明确的退款，你可以按照要求进行操作。
如果你参加的抖音培训没有明确的退款或者退款不明确，你可以尝试以下几个步骤：
一、联系培训机构客服
你可以通过培训机构提供的客服联系方式（如客服电话、在线客服等）与培训机构联系，说明你的退款原因和意愿。在沟通时，要保持冷静和礼貌，并详细说明你的情况，以便客服能够更好地理解你的需求并为你提供帮助。
二、查阅合同和支付凭证
如果你无法与培训机构客服达成退款协议，你可以再次查阅你与培训机构签订的合同和支付凭证。合同中可能会有关于退款的规定，你可以根据合同规定进行操作。支付凭证也是申请退款的重要证据，需要妥善保管。
三、寻求第三方平台的帮助
如果你无法通过前两步解决退款问题，你可以考虑向第三方平台寻求帮助。例如，你可以向消费者协会、消费者权益保护部门等相关机构投诉，寻求他们的帮助和支持。这些机构会为你提供咨询、调解和仲裁等服务，帮助你解决退款问题。
四、通过法律途径解决
如果以上方法都无法解决你的退款问题，你可以考虑通过法律途径解决。你可以咨询律师或法律援助机构，了解你的法律权益和途径。如果你有足够的证据证明培训机构存在欺诈行为或违反了合同规定，你可以通过起诉等方式维护自己的权益。
我想提醒你，在参加抖音培训之前，一定要了解培训机构的信誉和口碑，并仔细阅读合同和退款。如果有任何不确定的地方，一定要向培训机构咨询并确认清楚。在支付培训费用时，最好选择可靠支付方式，并妥善保管支付凭证。
如果你已经交了抖音培训费但想退款，不要过于焦虑和无助。你可以按照以上步骤逐步解决问题，维护自己的权益。