1. 自我认知：你需要深入了解自己，包括你的优点、缺点、价值观、恐惧和担忧。通过自我反思和诚实地面对自己的感受，你可以开始理解自己的心理防线是如何形成的，以及它们是如何阻碍你的成长和改变。
2. 接受不完美：每个人都有弱点和不足，这是人类的一部分。接受自己的不完美，不要过于苛求自己，可以帮助你减轻心理压力，降低心理防线。
3. 设定小目标：面对大的改变，你可能会感到不知所措。建议将大目标分解为小目标，并逐步实现它们。每次实现一个小目标，都会增强你的自信心，降低心理防线。
4. 寻求支持：找到一个可以信任的朋友、家人或专业人士，与他们分享你的感受和目标。他们的鼓励、理解和支持可以帮助你更好地应对挑战，降低心理防线。
5. 挑战自我：主动寻找机会去挑战自己的心理防线。例如，如果你害怕公众演讲，那么可以尝试参加一些公开演讲的活动。通过不断挑战自己，你可以逐渐突破自我设限。
6. 持续学习：成长和改变是一个持续的过程。通过阅读、实践和经验积累，你可以不断扩展自己的知识和技能，从而增强自信，降低心理防线。
7. 保持积极态度：保持积极的心态对于突破心理防线至关重要。尝试关注自己的成就和进步，而不是过分关注失败和挫折。当你遇到困难时，尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。
8. 耐心和坚持：改变是一个缓慢而渐进的过程。不要期望立即看到结果，而是要有耐心，持续努力。随着时间的推移，你会逐渐发现自己的成长和改变。
突破高心理防线的人自我设限，需要自我认知、接受不完美、设定小目标、寻求支持、挑战自我、持续学习、保持积极态度以及耐心和坚持。通过这些努力，你可以逐渐降低心理防线，实现成长和改变。记住，这是一个需要时间和努力的过程，但只要你坚持不懈，最终你会发现自己变得更加自信、开放和成长。