面对工作压力大带来的烦恼，我们可以尝试以下一些实用妙招来寻找缓解和释放的途径：
1. 明确目标与优先级：明确自己的职业目标，并据此制定合理的工作计划。设定优先级，避免同时处理过多任务，这有助于减轻工作负担。
2. 合理安排时间：学会合理分配时间，确保工作、休息和娱乐的时间比例适当。定期休息和放松，有助于缓解工作压力。
3. 学会拒绝：当面对超出自己能力范围的任务时，学会拒绝。不必过分追求完美，适当放手，让自己有更多的时间和空间去处理真正重要的事情。
4. 寻求支持：与同事、朋友或家人分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。他们可能会提供不同的视角和解决方案，帮助你减轻压力。
5. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够应对工作中的挑战。遇到困难时，不妨尝试从另一个角度思考问题，寻找解决问题的方法。
6. 参与运动：定期参与运动，如跑步、瑜伽或游泳等，有助于释放压力，提高身体素质。运动还能促进大脑内啡肽，使人感到愉悦和放松。
7. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这些活动有助于转移注意力，缓解工作压力。
8. 调整饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质。避免过度依赖和糖分，以免增加焦虑感。
9. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法等。这些技巧有助于缓解紧张情绪，减轻工作压力。
10. 寻求专业帮助：如果工作压力过大，导致无法正常工作和生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供专业的指导和支持，帮助你应对工作压力。
11. 调整工作环境：如果可能的话，尝试调整工作环境，如改善办公环境、调整工作时间等。这些改变有助于减少工作压力，提高工作效率。
12. 保持社交活动：参加社交活动，如聚餐、聚会等，有助于缓解工作压力，提高生活质量。与他人交流，分享彼此的经验和感受，有助于开阔视野，减轻压力。
13. 设定界限：在工作和生活之间设定清晰的界限，避免将工作带回家。确保有足够的时间休息和放松，保持身心健康。
面对工作压力大带来的烦恼，我们需要积极寻找解决方法，调整心态，寻求支持和帮助。通过明确目标、合理安排时间、调整心态和参与运动等方式，我们可以有效地缓解工作压力，提高生活质量。