一、手机调整技巧：
1. 打开抖音应用，进入直播界面。
2. 手指从屏幕顶部下滑，调出手机的快捷设置菜单。
3. 在快捷设置菜单中，找到并点击“亮度”选项。
4. 通过滑动亮度条，调整屏幕亮度至合适的水平。建议将亮度调至不刺眼且能清晰观看直播内容的程度。
5. 若手机支持自动调节亮度功能，可开启该功能，让手机根据环境光线自动调整屏幕亮度。
6. 为避免屏幕长时间直射眼睛，可开启手机的护眼模式或夜间模式，这些模式通常会降低屏幕亮度并调整色温，以减少对眼睛的刺激。
二、电脑调整技巧：
1. 打开抖音直播PC端软件，进入直播界面。
2. 点击屏幕右下角的“设置”按钮，进入设置界面。
3. 在设置界面中，找到“显示”或“屏幕”选项，点击进入。
4. 通过调整亮度滑块，降低屏幕亮度至合适的水平。建议将亮度调至不刺眼且能清晰观看直播内容的程度。
5. 若电脑支持自动调节亮度功能，可开启该功能，让电脑根据环境光线自动调整屏幕亮度。
6. 为减少屏幕对眼睛的刺激，可开启护眼模式或夜间模式，这些模式通常会降低屏幕亮度并调整色温。
为了保护视力，还可以采取以下措施：
1. 定时休息：长时间观看直播时，应定时休息，让眼睛得到充分的休息。
2. 保持适当距离：观看直播时，应保持与屏幕适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。
3. 调整屏幕角度：将屏幕调整到与眼睛平行的角度，以减少对眼睛的压力。
4. 保持良好的室内光线：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
5. 保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间弯腰或低头观看直播。
为了保护视力，在观看抖音直播时，应适当降低屏幕亮度，并采取其他措施来减少对眼睛的刺激。要注意定时休息，保持良好的坐姿和室内光线，以保持眼睛的健康。
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