预备式
面向东方，心神宁静，双目平视。距离与肩同宽，掌心贴胯，精神饱满。身姿稳定如松，只待拳友临战场。
太极拳起势
拳友临场如勇士，双手措在我肩上。我提双手向上扬，动中求静试其劲。拳友仰面想后躲，我点筋压肘在两旁。
1、揽雀尾
拳友按式右方来，我出右步架势摆。左手抓腕右臂拥，借力打力他身歪。随他根浮任我甩，步法变换跟得快。
2、玉女穿梭
我用单鞭把他攻，他持术棍劈我头。我忙抽身坐后腿，反夺他棍向后丢。紧接着化掌为拳，疾如闪电攻其背。
3、左右金鸡独立
拳友见我笑开言，四次被你把羊牵。我左脚提起点小腹，右手飞扬封喉间。左脚轻轻落平地，右膝提起又向前。
4、穿掌刺喉
我正使用高探马，拳友右臂我欲化。反手侧掌压他臂，十指花蝶穿喉来。此招毒辣却迅猛，让他措手不及防。
收势
拳法演练已终了，身心回归如初静。十字手收余波静，周身气血滚滚流。目光回收内心省，太极拳中寻真谛。