本季《心灵港湾》节目，有幸请到了滨州职业学院“心安城市”研究中心副孟丽娟老师，她将与我们分享《心畅千结解 家和万事兴》的智慧。
孟丽娟老师简介：孟老师是滨州市心理咨询师协会的常务理事，同时也是社会心理服务专委会的。她身为副教授，在滨州职业学院的心安城市研究方面有着深厚的造诣。
一、春节假期心理问题的应对之道
春节长假带来的心理问题，是由于生活规律、生活节奏以及社会角色的变化和调整所导致的一系列身心不适应。这些问题可能表现为躯体症状、心理困扰和社会适应难题，有时甚至可以被理解为某些疾病状态和亚健康状态。其中常见的有节日心理失调、心理过敏以及酒精后遗症等。面对这些情绪波动，我们需要做到正确认识、及时调整、理性处理，回归到平和的心态。以下的方法或许能对你有所帮助：
学会放松。抽出一些时间轻柔地为自己头部、聆听悦耳的音乐或者悠闲地散步，让身心得到放松和休息，使自己更好地调整到工作状态。
尊重自己和他人，尤其是重视亲情、珍视家庭，加强心灵的交流。
健康的生活方式至关重要。即使在假期中，也不应过度放纵自己，切忌暴饮暴食，保持规律的生活作息。
二、积极心态的建立与新年目标的设定
要建立积极的心态，首先要相信“相信的力量”。积极的心态是实现目标的基础。设定明确的目标，如同锁定前方的灯塔。制定具体的行动计划是实现目标的关键步骤。实施行动计划，鼓励自己采取切实的行为。
三、情绪管理的学与自我成长的收获
第一，面对现实并学会宽慰自己。接受现实是情绪管理的第一步。
第二，及时与他人交流。与关心你的人交流看法和感受，他们可以为你提供心理支持。
第三，认知重构。这指的是通过改变对事情的认知评价来影响情绪和行为。
第四，情绪调节。善于进行心理自救的人能够有效地调节自己的情绪。
第五，将痛苦转化为动力。善于心理自救的人能够将消极情绪转化为积极情绪，努力将创伤转化为动力。
节目预告
随着元宵节的临近，寒假的尾声也即将到来。对于家长而言，如何帮助孩子从“假期模式”顺利过渡到“开学模式”是一个备受关注的话题。下期节目我们将邀请滨州市心理咨询师协会家校社共育专委会王秀芳老师，她将与我们分享《收心有术，助娃轻松切换开学模式》，与家长朋友们共同探讨如何帮助孩子做好身心调适，轻松陪伴孩子顺利开学。
播出时间：每周五晚上7点半至8点整
播出频道：滨州广播电视台综合广播FM95.7
节目直播热线：拨打2112423参与互动
24小时免费咨询电话：拨打2220107或400-0543-525，随时获取心理咨询服务
希望您能持续关注我们的《心灵港湾》节目，与我们一同探索心灵的奥秘，收获成长与启发。
