究竟冰敷与热敷，哪一种更胜一筹？
在身体遭遇急性发炎或意外受伤的时刻，冰敷往往是首选。而对于慢性发炎或长期损伤，热敷则显得更为适宜。但许多人在面对选择时仍然心存疑虑：非专业人员如何判断是急性还是慢性发炎？若误用，会产生何种后果？又是否遵循了冰敷24～48小时后改用热敷的既定规则呢？
冰敷的作用主要在于降低患处温度，使皮肤及皮下血管得以收缩，从而减少局部的血液循环，达到减缓新陈代谢速度的效果。它还能降低血管通透性，对于止血和消肿具有显著效果。冰敷还能有效减轻因受伤引发的肌肉，避免对细胞造成二次伤害。
相对而言，热敷则能提升温度，使血管放松，增加局部血液循环，加速患处代谢，有助于迅速发炎物质，提升的自我修复能力。热敷还能使身体变得柔软，增强软的延展性，减少关节僵硬，同时达到舒缓疼痛与放松心情的效果。
无论选择冰敷还是热敷，它们都具有一定程度的镇痛效果。但若使用不当，可能会加重伤情，甚至导致新的损伤。
无论是冰敷还是热敷，单次使用时间都不应超过20分钟。
对于身体脂肪较少的部位如脚踝、膝盖、手肘，敷用的时间应尽量缩短，并定期翻起。而对于脂肪较多的部位如大腿或，也请勿超过规定的20分钟。
对于某些特殊，如感觉较为敏感或迟钝的人群（如糖尿病患者、中风患者），以及血液循环机能异常的患者，进行冰敷与热敷时应格外小心。若有开放性伤口或皮肤对温度极为敏感的人群，则应避免使用冰敷或热敷。
简而言之，当身体某部位出现明显的红、肿、热、痛或遭遇急伤害时，毫不犹豫地选择冰敷。而当发炎或受伤部位的红肿热痛症状有所缓解时，便可开始尝试热敷。冰敷与热敷的时机应以身体的实际状况为准，不必拘泥于特定的时间规定。只要牢记：在红、肿、热、痛时期选择冰敷，过后则改用热敷。
