立正稍息是军的基本训练动作，主要目的是培养士兵的纪律性、整齐划一和快速反应能力。下面我将详细解释这两个动作的要领：
一、立正的动作要领：
1. 站姿：双脚并拢，两脚尖向外分开约60度，身体保持直立，肩膀放松，头抬高，目光前方。
2. 手部位置：手臂自然下垂，手掌贴紧大腿侧，手指并拢，拇指贴近食指第二节。
3. 脚部位置：双脚地面，膝盖微弯，坐在脚后跟，形成“V”字型。
4. 呼吸：在站立时，要保持平稳的呼吸，不要急促或过慢。
5. 结束动作：当听到口令“立正”时，迅速将脚跟提起，脚尖着地，同时双手自然下垂，身体挺直。
二、稍息的动作要领：
1. 站姿：与立正相同，但不需要完全站直，可以稍微前倾，以表示休息的状态。
2. 手部位置：双手自然放在身体两侧，手臂放松，手指轻轻触碰裤缝。
3. 脚部位置：双脚仍然地面，膝盖微弯，坐在脚后跟，形成“V”字型。
4. 呼吸：在稍息时，保持平稳的呼吸，不要急促或过慢。
5. 结束动作：当听到口令“稍息”时，双手自然下垂，脚跟提起，脚尖着地，身体保持轻松状态。
三、注意事项：
1. 在执行这两个动作时，要保持身体的稳定和协调，避免出现摇晃或不自然的姿势。
2. 在口令下达后，要迅速完成动作，不要拖延时间。
3. 在稍息时，要注意保持身体的平衡，避免摔倒。
4. 在训练过程中，要注重动作的准确性和规范性，避免出现错误或不标准的动作。
5. 在训练过程中，要注意自己的呼吸和节奏，保持平稳和均匀。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地掌握立正和稍息这两个基本动作的要领。这些动作不仅有助于提高个人素质和纪律性，还能增强团队协作和凝聚力。
