朋友圈视频的比例并没有固定的最佳值，但正方形比例（1:1）或者竖屏比例（16:9）是比较受欢迎的。这是因为这两种比例在视觉上比较舒适，而且能够充分利用手机屏幕的空间。
1. 正方形比例（1:1）：这种比例在视觉上比较平衡，适合展示各种内容，包括风景、人物、美食等。如果你的视频内容比较注重细节和构图，选择正方形比例可以更好地突出这些特点。
2. 竖屏比例（16:9）：这种比例比较符合手机的观看习惯，适合展示长视频内容，如教程、故事等。如果你的视频内容比较注重故事情节或者需要展示更多的细节，选择竖屏比例可以更好地展示这些内容。
除了比例之外，上传高清视频还需要注意以下几点：
1. 视频质量：选择高清视频可以提高观看体验，让观众更容易沉浸在你的视频内容中。如果你的视频质量不够高，可以通过后期处理或者重新拍摄来提高视频质量。
2. 视频长度：朋友圈视频的长度有限制，短视频更受欢迎。你可以根据内容来选择合适的长度，几分钟到十几分钟的视频比较适合在朋友圈分享。
3. 视频内容：好的视频内容是关键，你需要选择有趣、有吸引力的内容来吸引观众的注意力。如果你的视频内容不够吸引人，即使视频质量再高，也难以吸引观众的关注。
4. 视频封面：封面是观众第一眼看到的内容，你需要选择一张有吸引力的封面来吸引观众的注意力。如果你的封面不够吸引人，即使视频内容再好，也难以吸引观众的关注。
6. 视频配乐：配乐是视频的重要组成部分，它可以为视频增添气氛和情感。你需要选择适合视频内容的配乐，让观众更容易被吸引。
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