我国老年症现状及预防措施
在我国，阿尔茨海默症（俗称老年）的发病人群主要集中在65岁以上。每增加10岁，发病率便相应上升。令人担忧的是，到了85岁的高龄段，每几人中就可能出现一位阿尔茨海默症患者。很多中年人观察到的父母记忆衰退、变化等问题，正是此病的症状体现。此病有年轻化的趋势，给社会和家庭带来了不小的负担。
长期以来，许多人误以为老年没有前兆，往往发病后才使家人措手不及。事实上，通过细心观察和科学方法，老年是可以提前发现的。
当人步入四十岁后，特别是老年人及其子女，都应多加留意脚部变化。大脚趾外侧，紧邻二脚趾的地方，可能会出现一条明显的棱线。随着时间推移，这条棱线区域可能会形成硬皮，如同茧子一般。这一现象往往被误认为是穿鞋不当或鞋袜过紧导致。若此处出现异常硬皮并伴有小脑反射区的疼痛感，可能是症的前兆，应引起重视。
若发现脚部有此棱线迹象，建议家中长辈多加此部位。具体方法为：在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝向外，以一步法进行，每日重复100次，坚持至少两个月。老年人也可在每晚泡脚后自行。长时间坚持，可使棱线逐渐消失，进而激活小脑功能。
孝顺的子女们，不妨从关注父母的脚部健康开始。每周抽出时间父母的脚，及早发现异常并采取措施。小脑脑干反射区不仅可以预防老年，还是对父母的一份关爱。
除此之外，预防心脑血管疾病同样重要。目前，心脑血管、中风等疾病在我国有超过2.7亿患者。长期不锻炼和久坐都可能导致脑血管不健康。治疗心脑血管疾病的最佳策略是提前预防。
其中，踮脚运动被证实为一种简单有效的防中风、及降餐后血糖的方法。这一运动并非仅锻炼小腿肌肉和促进下肢血管流动，更重要的是通过大脑对远端肌肉的控制来刺激大脑，调节大脑功能，从而避免血管堵塞和中风的发生。
对于踮脚运动的练习方法，建议中老年人每天进行一定次数的练习。如站稳后缓慢踮起脚跟再放下，或结合座椅进行辅助练习。此项运动既可强化腿部肌肉又可降低血糖水平。研究发现，持续进行此类练习的老年人腿脚更为利索，血糖血脂状况也有所改善。
无论身处何地、何时，都可进行简单的踮脚和勾脚练习。在办公室、家中甚至时都可随时进行。建议将此方法传授给家中老人并督促其坚持练习以增强步行信心并减少跌倒风险。
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