江苏省中医发展研究中心的中医师黄亚博指出，中医理论认为，夏季是暑邪盛行的时期，大暑节气正值盛夏，酷热难耐，容易耗损的气津，因此民间有“暑天易感虚弱”的说法。在这样的时候，清热解暑与益气养阴应同时进行。
对于老人、儿童以及体质虚弱的人群，黄亚博特别提醒，由于闷热天气中空气湿度高、含氧量低，他们更容易出现头晕、心悸、胸闷等不适症状。他建议这部分人群应尽量减少户外活动，特别是在日晒强烈的高温时段。若需外出，应做好防晒措施，以防止中暑等情况的发生。
中医强调预防为主，黄亚博进一步解释说，夏季是腹泻等常见疾病的高发季节。这主要是由于贪图凉快、过度摄入冷食导致的脾阳受损，以及暑湿过重、外邪侵袭等因素引起的脾胃虚寒。他强调了养护脾胃的重要性。
在饮食方面，黄亚博建议应以清淡、易消化的食物为主，如新鲜的鱼虾、鸡肉、鸭肉等优质蛋白质来源。他推荐了绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物。晚上可食用易于消化吸收的粥品，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥等。他还提到了使用生姜、陈皮等有助于调整脾胃功能的食材。刺激性、难消化的以及生冷食物应尽量少吃。
夏天是大自然的阳气旺盛之时，根据中医“天人合一”的理论，此时也是阳气充盈的时节。中医经典《黄帝内经》中提到：“心为阳中之太阳，与夏气相通。”黄亚博指出：“夏季是养心的良好时机。”
发布会上，黄亚博详细介绍了“养心”的穴位——神门穴。他解释说：“此穴位位于手腕部，具体在腕掌侧横纹尺侧端的凹陷处，即尺侧腕屈肌腱的桡侧。在日常生活中，我们可以随时轻轻掐揉此穴位，以有轻微酸胀感为宜。特别是在夜间睡前，左右手的神门穴10至20次，有助于更好的入睡。”