你是否也有过这样的体验：思维稍一运转就感到疲惫，甚至还没躺下就已沉沉睡去。尽管内心鞭策自己要坚持、要努力，但身体却仿佛重担一般动弹不得。这种感觉，或许并非是你意志薄弱或生性懒惰，而可能是你的“能量储备”已经触底，隐性疲劳正在悄然累积。
“疲劳”与“疲劳感”是两个不同的概念。实际上，“疲劳”是身体中的能量损耗，“疲劳感”则是大脑感知到这种损耗并传递到意识层面的信号。
的运作就像一个充电电池，始终在“充电”与“放电”的动态平衡中。疲劳就是电量用尽的表现，而疲劳感则是电量的指示表。电量越多，疲劳感越弱；电量越少，疲劳感越强。当电量降至临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒我们需要进入“节能模式”并及时充电。
隐性疲劳的可怕之处在于我们可能不知道自己已经累了。在正常情况下，疲劳感能反映出身体的疲劳程度。这种疲劳感并非总是准确无误，它可能会因为多种因素而出错。
当一个人长时间处于“高消耗、低补充”的状态时，他可能会逐渐失去对“不疲劳”的感觉。在忍耐和忽视中，他对于疲劳的感知阈值会逐渐提高。许多人熬夜后选择用咖啡、奶茶等提神。这些刺激物暂时提高了大脑的兴奋度，让人误以为自己已经恢复了精力，但实际上只是掩盖了身体的疲劳警告。
更糟糕的是，这种短暂的兴奋可能让人对疲劳变得迟钝，甚至产生认知偏差，错误地认为自己满血复活。这样把身体置于“低能量、高运转”的极限状态下，不仅会加剧疲劳的累积，更会对健康构成严重威胁。
那么，如何判断自己是否有隐性疲劳呢？经常感到脑雾、难以专注可能是个信号。当大脑反应迟缓、思考卡顿、记忆掉线时，可能就是身体在发出警告。烦躁不安、容易厌烦也是隐性疲劳的典型表现。当人们容易对事物失去耐心和兴趣时，尤其是对平时喜欢的事情也变得无趣、令人厌烦时，就要警惕了。中途入睡、半夜起床、口臭体臭、疱疹长痘等也可能是隐性疲劳的信号。
那么如何应对隐性疲劳呢？我们需要在高强度的“耗能”下高效“充能”，这通常意味着保证优质睡眠。在无法高效“充能”时，尽量降低“耗能”也至关重要。这可以通过适当放松、在长时间工作后进行短暂的休息来实现。真正的“摸鱼”和“偷懒”并不是指逃避责任，而是给身体和大脑一个短暂的休息时间，让它们从紧张的状态中解脱出来，恢复活力。需要注意的是，“摸鱼”并非指沉溺于游戏或刷视频，而是做一些低信息输入、低精力消耗的事情。
隐性疲劳是一个需要我们高度重视的问题。只有当我们学会识别并应对它时，才能真正保护好我们的健康和生命。