之气位于脐下三寸之深，倡导气沉的拳法理念在于强调拳姿的自然与协调，而非刻意向下气息。呼吸应顺应自然之律，当腹部的状态稳定时，呼吸自然会变得流畅，从而稳固下盘的基础。对于太极拳的初学者而言，掌握气沉的技巧需要循序渐进的过程：
1. 练习初始，应以松静站立为基准，根据规范站好姿势，全身保持放松状态，既不松散也不紧张。精神需集中，气势流动。采用自然腹式呼吸，无需过度用力，注意力主要集中在放松上。每日早晚各练习半小时，约两个月后便能轻松达到松静的境界。
2. 继续采用松静站立的姿态，采用逆腹式呼吸法。吸气时，小腹内收并提肛缩肾，两胁微微向外扩张。与此双手向内回收，但需沉肩坠肘。呼气时，小腹放松并外凸，部需微提，两胁向内下方收合。双手则向外推出，以意引气直至指尖，双脚五趾地面。随着技术的熟练度增加，手的回收与推出的幅度将逐渐减小，最终达到以意领气内收、以气催力外放的境界，外观上几乎看不出手的动作。
3. 选择几个动作简单而又富有蓄发、开合、节奏分明的太极拳招式加以练习，如太极拳中的掩手肱捶、搂膝拗步等。将动作与呼吸紧密结合，遵循开吸合呼、蓄吸放呼的原则。静态下进行练习时，需保持全身放松。上下微闭，意念集中于位置，自然吸气至胸腔，再将气息分为两部分，一部分鼻孔缓缓，另一部分内气松沉至部位。如此循环往复，自然而然。在太极拳的起势或站桩时，气的运化主要将气息沉于区域，但高深功夫者在实战中则能随心意领气，驱动气血运行，产生内劲，周身皆可运行。然而这样的境界需要多年的修炼才能达到。
