冬日里的“起床难”：为何我们总爱赖床？
冬天的寒冷让人格外留恋温暖的被窝。你有没有这样的经历：明明定了闹钟，却还是感觉睡意绵绵，难以起床？别担心，这并不是你的错。让我们一起来探究冬季赖床背后的原因吧。
随着冬季的到来，白天变短，夜晚变长。人们习惯根据光线的明暗变化来调整作息。冬季的特殊变化可能会让生物钟变得“混乱”。夜晚的延长导致褪黑素的增加，让人更容易感到困倦。
寒冷的冬天，人们往往更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物食物。这些食物会导致血糖快速上升，使得大脑的能量供应变得不稳定，进而导致人们容易感到疲倦。饮食习惯的改变也是导致冬季赖床的原因之一。
在冬季，为了保持室内温暖，通常会减少通风，导致室内空气流通不畅。经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能导致人们轻微缺氧，难以清醒。
冬季阳光稀少、光线昏暗，会影响大脑中递质的平衡，特别是血清素的。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色。水平下降容易导致抑郁和焦虑等情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。
除了季节原因，气血不足也可能导致睡不醒。气血不足会导致脾虚湿困，容易让人感到疲倦、头脑昏沉。不过别担心，适度赖床有时候也是一种身体的自我保护。
冬天昼夜的巨大温差让刚起床时身体处于相对缺血状态，血液也相对粘稠。冬天适当赖床是可以的。冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是凌晨到清晨这段时间需特别注意。起床时如果过于猛烈，可能导致性低血压、晕厥等问题。因此建议适当赖床一段时间来适应身体的变化。但赖床时间不宜过长，避免影响睡眠质量。建议控制在半小时以内。让我们一起享受温暖舒适的冬日睡眠吧！