春日初醒，课堂却觉困意浓。老师授课勤，学生听却少入心。上午常言未睡好，下午又叹午时梦未醒。简而言之，春日困倦，实属难当！
对于学子而言，“困乏”的缘由颇为复杂：课堂之上，老师忙于赶进度；课后，各类辅导班如影随形；回家后，还有父母不时加码的“小”...
细思之，非是孩童开学后失却精神，实为学业“重压”使之然。
那么，如何睡眠不足，为大脑“快速充电”呢？且看下面几招！
第一招：睡眠的时辰胜过时长
国学大师南怀瑾先生长寿的秘诀之一，是每天只睡两个时辰。令人称奇的是，他并未出现“睡眠亏空”，反而健康长寿！
他曾经说过：“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时哪怕仅有二十分钟也一定要睡。”这便是他的睡眠哲学。
深入探究，南怀瑾先生所强调的睡眠时辰，正是中医所称的“子午觉”。他认为，遵循经脉气血的自然规律，才能让身体达到和谐。
“子午觉”即在子时和午时入睡。
子时是从23时至凌晨1时，这是阴气最重的时候，早睡有利于养阴。午时则是从11时至13时，这是阳气最盛之时，午睡则有助于养阳。
故而，“子时大睡，午时小憩”成为调整阴阳的基本原则。
特别地，子时胆经“值班”，胆气生发带动全身气血。为了保护胆功能、加强大脑的决断力，子时就该进入深度睡眠。反之，长期子时不睡则会耗伤胆气，使人变得犹豫不决。
而午时心经“值班”时，短暂的午睡能养心活血。若此时自己保持清醒，则会耗伤心血，影响学习和工作效率。
睡子午觉也有注意事项：如睡觉时要保暖、避免穿堂风、睡前不宜油腻、午休时应舒适躺下等。
第二招：日常小动作助你快速充电
诸如伸懒腰、闭目养神、深呼吸等小动作，都能让高速运转的大脑得到充分休息。
例如：伸个懒腰
伸懒腰能增加心肺的挤压，促进心脏泵血、增加全身供氧。大脑得到充足的血流自然会感到清醒和舒适。
再如：发呆5分钟
研究表明，发呆是最简单的减压方式。它能加强α脑电波，抑制信息超载，让人更加专注、改善情绪、减轻压力。
还有更多小妙招如头部、吃点健康零食、出门晒晒太阳等。
第三招：提高效率的同时减少熬夜
明确学习目标、减少干扰、保持良好的饮食和作息习惯等都是提高学习效率的关键。
比如：明确学习目标
在学习之前列个清单，这样更便于安排时间。如果目标未完成就睡觉会有负感，这种负感也能你快速学习。
再如：减少学习时的干扰
使用电脑学习时避免开不必要的聊天工具和邮件，将手机调至静音。清理桌面、减少网络干扰都是提高专注力的有效方法。
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